Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Covid – 19 Mewabah

Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Covid – 19 Mewabah

Virus Covid – 19 yang memang saat ini menjadi perbincangan. Bukan hanya di Indonesia namun seluruh dunia tengah dilanda wabah Covid – 19. Dalam keadaan yang belum pasti ini kita tentu merasa stress dan tertekan.

Apalagi dengan tidak pasti kapan akan ditemukan obat ataupun vaksin dari virus ini membuat kita harus lebih lama dengan menjalankan kebiasaan – kebiasaan baru. Salah satu kebiasaan baru yang mungkin mendatangkan kejenuhan adalah saat kita tidak bisa bebas untuk melakukan aktivitas di luar ruangan.

Selain itu, banyak diantara kita yang juga mengalami masa sulit terutama masalah keuangan. Apalagi tidak sedikit akhirnya harus menerima di rumahkan atau di PHK oleh perusahaan. Nah hal – hal tersebut sangat berkaitan dengan Kesehatan mental seseorang.

Berikut ini adalah beberapa tips menjaga Kesehatan mental saat pandemi Covid – 19 ataupun di era new normal saat ini. Berikut ulasannya.

Melakukan Aktivitas Fisik

crossfit 534615 1920

Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk menjaga Kesehatan mental saat Covid – 19 adalah dengan melakukan aktivitas fisik. Masa karantina di rumah bukan berarti kita tidak bisa melakukan aktivitasa fisik.

Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan di dalam rumah anda seperti lari – lari kecil atau melakukan aktivitas olahraga lain yang memungkinkan dikerjakan di dalam rumah. Anda dapat dipastikan akan mendapatkan berbagai manfaat dari aktivitas fisik yang anda lakukan.

Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang akan membantu kita menghilangkan rasa stres. Kita akan lebih bahagia dan dengan demikian kesehatan mental kita juga akan lebih terjaga meskipun terlalu lama berada di rumah selama masa pandemi Covid – 19.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

salad 2068220 1920

Selain beraktivitas fisik, untuk menjaga kesehatan mental anda, anda juga tentu perlu mengonsumsi makanan yang bergizi. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi artinya anda juga telah memelihara Kesehatan anda.

Dan dengan keadaan tubuh yang sehat, kesehatan mental anda juga akan lebih stabil. Anda juga tidak akan mudah lelah dan stres yang mungkin membuat kondisi mental anda juga ikut tidak stabil. Untuk itu, pastikan makanan yang anda makan memiliki cukup gizi.

Hindari Stalking di Media Sosial

media 998990 1920

Seperti yang kita tahu, media sosial saat ini memang menjadi sesuatu yang sepertinya wajib dimiliki oleh seseorang. Selain menjadi salah satu sumber berita, media sosial juga bisa menjadi salah satu alat berkomunikasi dengan orang lain.

Media sosial tentu datang dengan hal baik serta hal buruk. Nah, melalui media sosial kita memang akan lebih cepat mengetahui segala hal termasuk berita. Akan sangat mungkin jika anda terlalu banyak mengecek feed pada media sosial anda justru anda akan mengalami tekanan batin.

Mengapa demikian? Mungkin saja anda membaca berita tentang covid yang sedang menyebar dan anda menjadi semakin stres Atau mungkin anda merasa kehidupan anda banyak mengalami penurunan saat wabah melanda. Sedangkan teman anda masih terlihat baik – baik saja di media sosial mereka. Untuk itu hindari stalking di media sosial serta kurangi intensitas anda dalam mengecek media sosial anda.

Menjaga Komunikasi dengan Keluarga dan Sahabat

Selanjutnya, agar mental anda tetap terjaga dan tidak merasa tertekan, anda perlu selalu menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat. Saat ini, berbagai alat komunikasi sudah sangat modern, anda juga bisa menggunakan berbagai aplikasi chat yang bisa anda gunakan untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga dan sahabat anda.

Dengan tetap menjaga komunikasi anda juga akan tetap merasa dekat dengan teman – teman dan keluarga anda meskipun anda sedang berjauhan. Anda juga perlu saling mendukung dalam keadaan di tengah pandemi seperti ini. Akan sangat menyenangkan ketika seseorang ada dalam masa sulit kemudian mendapatkan dukungan terbaik dari orang – orang terdekatnya.

Saat anda sedang dalam masa sulit atau ada hal yang memberatkan pikiran anda, maka akan sangat membantu jika anda bisa mengkomunikasikan dan membicarakannya kepada orang lain. Berbicara kepada orang lain akan membantu anda mengurangi beban mental anda.

Jangan Terlalu sering Menonton Berita

news 1172463 1920

Melihat berita memang salah satu cara untuk tetap keep up dengan keadaan terkini. Namun, melihatnya terlalu sering dengan berita dengan headline yang kadang menakutkan justru akan membuat kita semakin stres.

Keadaan stres tersebut justru akan membuat keadaan mental kita semakin tidak sehat. Setiap hari kita hanya akan merasa bahwa keadaan kita sangat menyedihkan. Atau Ketika kita melihat berita tentang Covid – 19 akan membuat kita semakin takut.

Dalam keadaan yang sangat takut tersebut, kita sangat mungkin merasa bahwa hal terbaik adalah dengan tidak melakukan apapun. Hal tersebut juga mungkin berakibat pada mental kita yang mungkin menjadi semakin tidak sehat.

Diatas adalah beberapa tips menjaga Kesehatan mental saat covid. Seperti yang kita tahu, bahwa penyakit apapun akan sangat mudah menyerang kita Ketika keadaan kita tidak sehat atau sedang stres. Sama seperti Covid – 19 yang lebih mudah menyerang seseorang yang sedang dalam keadaan sakit atau stres. Untuk itu, jangan lupa untuk selalu menjaga Kesehatan jasmani dan rohani kita.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *