Tanpa Sedot Lemak, Ini Cara Alami Turunkan Berat Badan

Tanpa Sedot Lemak, Ini Cara Alami Turunkan Berat Badan

Kebanyakan orang menginginkan berat badan yang ideal. Segala cara bisa mereka lakukan untuk bisa memenuhi kriteria tersebut. Tak sedikit orang, sampai melakukan cara-cara ekstrim yang justru membahayakan kesehatan mereka. Sebenarnya cara yang paling tepat untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan memperhatikan pola makan dan rutin berolahraga.

Dampaknya memang tidak akan terlihat secepat saat kamu operasi buang lemak atau mengonsumsi obat diet. Namun cara tersebut lebih aman dan dapat menghindari diri dari terserangnya berbagai macam penyakit. Kamu justru perlahan-lahan dapat mengubah kebiasaan buruk menjadi pola hidup yang sehat. Kamu tidak perlu khawatir, berikut ini terdapat cara diet alami untuk menurunkan berat badan.

Batasi Konsumsi Gula

spoon 2426623 1920

Rasa gula yang manis membuat siapa pun ketagihan. Ketika seseorang mengkonsumsi gula, otak akan mengeluarkan dopamin yang membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik. Sehingga mereka tidak akan sadar jika mereka telah mengkonsumsi gula lebih banyak.

Kelebihan gula hanya akan menumbuhkan banyak lemak dalam tubuh dan membuat berat badan naik. Maka dari itu, cobalah untuk mengurangi konsumsi gula misalnya dengan mengurangi konsumsi makanan dan minuman kemasan serta mencari alternatif pengganti gula supaya lebih sehat.

Olahraga

sports 731506 1920

Di samping memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, olahraga juga menjadi penyeimbang dalam menurunkan berat badan. Misalnya dengan membiasakan diri untuk jogging di pagi hari dapat membakar kalori sebanyak 298 – 372 kalori. Sehingga semakin banyak kamu berlari, semakin banyak kalori yang terbakar.

Olahraga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan sesuai seleramu. Jika kamu suka bermain dengan air maka berenang bisa menjadi pilihan alternatif olahraga. Selain berenang, kamu juga bisa bersepeda santai mengitari komplek, atau memilih yoga yang juga dapat meningkatkan kesehatan pikiran. Asal dilakukan secara rutin, olahraga dapat membantu kamu menurunkan berat badan.

Minum Teh Hijau

beverage 1869716 1920

Teh hijau terkenal memiliki khasiat dapat menurunkan berat badan. Kamu bisa menjadikan minum teh hijau menjadi kebiasaan setiap hari untuk menemukan efek yang terjadi. Teh hijau sangat nikmat jika disajikan dalam keadaan hangat. Cobalah untuk meminum teh hijau tanpa gula, karena jika menambahkan gula sama saja kamu menambah kalori ke dalamnya.

Seduh teh hijau sehari dua kali saja jangan berlebihan, karena segala sesuatu yang berlebihan justru membawa dampak buruk. Ada baiknya minum teh hijau pada pagi hari, karena kandungan theanine bisa mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol, sehingga dapat melemaskan aktivitas neutron di otak dan dapat membantu kamu tidur nyenyak di malam hari. Selain itu, waktu terbaik minum teh hijau yaitu 30 menit sebelum makan, sebab teh hijau dapat membuat perut merasa kenyang jika dikonsumsi. Jadi kamu akan mengurangi porsi makan mu.

Jangan Makan Gorengan

Selain olahraga hindari makanan gorengan, meski makanan satu ini memang menjadi primadona banyak orang. Namun bagi kamu yang berniat menurunkan berat badan mau tidak mau harus menghindarinya. Tinggi kolesterol dan kalori pada gorengan dapat menaikkan berat badan dengan cepat. Minyak yang terkandung di dalam gorengan merupakan minyak yang sulit dicerna dan pada akhirnya akan menjadi lemak dalam tubuh. Jika terus-terusan mengonsumsi gorengan, lemak akan menumpuk dan berbahaya. Bisa – bisa menyebabkan obesitas.

Jika kamu konsisten dengan tidak makan gorengan, umumnya kamu bisa menurunkan berat badan 4-5 kg diimbangi dengan banyak minum air putih dan rutin olahraga. Kamu bisa batasi konsumsi gorengan setidaknya 1 – 2 kali dalam seminggu.

Perbanyak Minum Air Putih

mineral water 1532300 1920

Apapun makanannya, air putih selalu memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, perbanyaklah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Sama halnya minum teh hijau, minumlah air putih sebelum kamu makan, sebab air putih dapat membuatmu merasa kenyang. Sehingga jumlah makanan yang akan kamu konsumsi berubah menjadi sedikit.

Air putih dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga dapat membakar kalori lebih banyak. Kebanyakan orang sering salah mengartikan sinyal dalam tubuh, rasa haus sering dianggap rasa lapar, alih-alih minum justru menjadi lebih banyak makan akibatnya berat badan mudah bertambah.

Perbanyak makan sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan mengandung serat alami dan air dengan rendah kalori yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Seperti sayur berdaun hijau yaitu bayam, kacang-kacangan dan kale. Sayur ini memiliki kepadatan energi renda sehingga akan membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian mengatakan, mengonsumsi sayur dan buah akan membuatmu merasa kenyang lebih lama dibandingkan yang tidak. Sehingga porsi makanmu menjadi cenderung lebih sedikit. Untuk buah-buahan kamu bisa rutin mengonsumsi alpukat, jeruk, lemon dan pisang. Pilihan buah-buahan tersebut sudah sangat familiar dapat menurunkan berat badan.

Nah itu dia 6 cara alami untuk menurunkan berat badan. Kamu jadi tidak perlu menggunakan metode diet atau sedot lemak. Cukup terapkan beberapa hal di atas dengan konsisten, kamu bisa dapatkan tubuh idealmu. Sebab hal yang terpenting dari menurunkan berat badan adalah kebiasaan menggunakan pola hidup sehat dengan makan yang baik dan rutin berolahraga. Jadi sudah sejauh mana usaha kamu untuk menurunkan berat badan?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *