Sering Disepelekan, Inilah Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Sering Disepelekan, Inilah Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Sebagian dari kita tentu sering kali menyepelekan tidur siang bukan?. Memang diakui sulit sekali bagi pekerja untuk bisa mendapatkan waktu untuk tidur siang.

Namun bagi kamu yang memiliki kesempatan untuk tidur siang. Lebih baik jangan lewatkan kesempatan itu.

Tidur siang ternyata memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, ia bisa menyembuhkan dan menghindari tubuh kita dari berbagai macam penyakit. Banyak orang justru mengabaikan pentingnya tidur siang.

Padahal walaupun hanya 1 jam, tidur siang dapat memberikan relaksasi pada tubuh dari menumpuknya tugas dan padatnya aktivitas yang dijalani. Sebagian orang cenderung berpikir untuk dapat menyelesaikan dengan berat, namun tahukah kamu bahwa tidur siang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh sebagai berikut.

Tipe Tidur Siang

Sebelum mengetahui lebih jauh tentang manfaat tidur siang, ada baiknya kamu mengetahui ragam tidur siang yang mungkin bisa kamu terapkan di kehidupan sehari – harimu.

Tidur Siang Rutin

Tipe ini biasanya diterapkan orang tua kepada anak – anaknya, karena dilakukan ketika seseorang mengambil waktu tidur di jam yang sama setiap harinya. Jadi pastikan anak – anak tidur siang secara rutin setiap harinya, sebab mereka sedang memasuki masa pertumbuhan.

Tidur Siang yang Direncanakan

Tipe ini mungkin biasa dilakukan oleh orang – orang yang membutuhkan istirahat sebelum merasa kelelahan dan pusing. Biasanya mereka mengambil tidur siang sebelum benar – benar mengantuk.

Mereka jelas memperhitungkan apa saja jadwal harian dan memasukkan tidur siang pada jadwalnya.

Tidur Siang Darurat

Tidur siang ini terjadi saat seseorang benar – benar merasa mengantuk dan tidak dapat melanjutkan aktivitasnya. Ada baiknya ini diterapkan untuk memerangi kantuk saat mengemudi atau mendapati diri kelelahan saat melakukan pekerjaan berat. Karena jika tidak, dapat membahayakan diri dan orang lain.

Manfaat Tidur Siang

Setelah mengetahui ragam tipe tidur siang, kamu harus mengetahui manfaat tidur siang yang menyertaimu. Tentu saja setelah membaca ini kamu tidak akan menyepelekan pentingnya tidur siang.

Meningkatkan Produktivitas

Dalam keadaan lelah seseorang tidak dapat menghasilkan pekerjaan yang baik. apalagi jika terus saja dipaksakan. Tidur siang tentu bisa menjadi solusi untuk tubuh yang lelah.

Setelah mendapatkan tidur siang, tubuh akan menjadi lebih segar dan bugar dari sebelumnya. Selain mengembalikan tenaga yang hilang, tidur siang juga dapat meningkatkan stamina sehingga dapat meningkatkan produktivitas.

Mengurangi Tingkat Stress

Tidak sedikit penyakit bermula dapat rasa stress. Perasaan stress dapat menciptakan penyakit berbahaya seperti gangguan saraf dan jantung. Ketika seseorang disibukkan dengan banyak aktivitas, maka otak akan bekerja lebih keras sehingga menjadi lebih tegang.

Hal itu bisa menjadi beban dan mendatangkan stress. Neurotransmitter serotonin dalam tubuh berfungsi untuk mengatur suasana hati. Saat tubuh stress, serotonin yang digunakan lebih tinggi sementara tubuh tidak memproduksinya dengan baik. Akibatnya seseorang mudah cemas, marah hingga depresi.

Maka dari itu, seberapa banyak aktivitas yang kamu jalani, sebaiknya sisihkan waktu barang beberapa menit untuk dapat tidur siang. Sebab tidur siang dapat kembali mengoptimalkan otak yang dibanjiri dengan serotonin sehingga menciptakan pandangan yang lebih positif.

Meningkatkan Kewaspadaan

Beberapa pekerjaan butuh tingkat kewaspadaan atau kehati – hatian yang tinggi. Maka dari itu luangkanlah waktu untuk tidur siang. Karena tidur siang dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan. Berdasarkan beberapa penelitian, meluangkan waktu selama 20-40 menit dapat meningkatkan kewaspadaan sebanyak 100%. Tidur siang bahkan lebih efektif ketimbang mengkonsumsi kafein.

Meningkatkan Daya Ingat

Salah satu cara untuk mengurangi risiko pikun adalah dengan tidur siang. Pentingnya anak – anak untuk tidur siang, karena mereka sedang dalam masa belajar dan menghafal banyak hal.

manfaat tidur siang sama seperti manfaat meminum air putih, dapat melancarkan segalanya. Sedangkan untuk para lansia, tidur siang menjadi penting mengingat saat menginjak usia lanjut banyak hal yang cenderung mudah dilupakan.

Meningkatkan Kepekaan Indra dan Kreativitas

Manfaat tidur siang dapat mengembalikan tenaga yang hilang, mengurangi stress atau meningkatkan mood da juga dapat mendorong tingkat kepekaan indra seseorang menjadi lebih baik. Sehingga memunculkan banyak kreativitas dengan berbagai macam ide baru yang dapat menambah efektivitas dalam bekerja.

Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Tidur siang dapat mengurangi stress, hal itu juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh karena mampu mencegah penyakit jantung. Apabila memaksakan tubuh lelah, selain otak maka jantung akan bekerja lebih keras dan berdetak lebih kencang.

Maka dari itu, jika kamu meluangkan waktu untuk tidur siang barang 30-40 menit, kamu dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

Berdasarkan penjelasan di atas ternyata banyak sekali manfaat tidur siang yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Terutama bagi para pekerja yang membutuhkan kehati – hatian dan kewaspadaan yang tinggi seperti sopir atau pekerja lapangan.

Banyak sekali kasus kecelakaan disebabkan karena sopir mengantuk, maka dari itu perlunya istirahat atau tidur siang saat tubuh kelelahan. Jangan sepelekan tidur siang, namun lakukan juga dengan sewajarnya.

Nah, untuk dapat tidur siang yang baik maka seseorang harus memanfaatkannya secara bijak di antaranya,

  • Luangkan tidur siang selama 20 – 30 menit untuk mengembalikan kembali tenaga yang hilang dan meningkatkan kewaspadaan.
  • Jangan tidur siang saat menjelang sore sebab dapat memperburuk siklus tidur di malam hari.
  • Pastikan tempat tidurmu nyaman dan jangan melakukan tidur siang sebelum jam 12.

 

Share juga pemikiran kamu di kolom komentar tentang manfaat tidur siang bagi tubuh. Bagikan juga di sosial media agar lebih banyak orang yang teredukasi dan mengerti pentingnya tidur siang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *