Pentingnya Self Care untuk Kesejahteraan Diri

Pentingnya Self Care untuk Kesejahteraan Diri

Saat ini banyak sekali muncul campaign love your self, semua orang berbondong – bondong untuk mulai mencintai diri mereka sendiri. Salah satu cara untuk mencintai diri sendiri adalah dengan melakukan self care atau perawatan diri. Melakukan self care bukan berarti egois, namun karena memang hal ini adalah sebuah kebutuhan untuk tetap bisa menjadi pribadi yang positif apalagi di tengah kehidupan yang menuntut diri semakin sibuk dan penuh dengan overthinking.

Setiap orang memiliki kesehatan mental masing Рmasing dan butuh perawatan diri yang berbeda-beda. Self care sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan diri, sayangnya hal ini sering kali diabaikan. Menurut Sandra Handayani dalam buletin KPIN, setiap orang memerlukan self care. Untuk orang dengan profesi yang berkaitan dengan caregiver atau rentan terhadap burnout. Self care dipandang sangat penting. Selain itu, individu yang belum pernah mengalami stres pun perlu melakukan self care.

Aspek – Aspek Self Care

Dalam buku Self-care Guide, Mindpeace membagi aspek self care menjadi tiga, yaitu:

Aspek fisik

Utah state University Counseling and Psychological Service menerangkan bahwa self care dalam aspek fisik melibatkan aktifitas yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan jasmani.

Aspek psikologis

Sedangkan self care dalam aspek psikologis berarti memperhatikan dan menjaga emosi, belajar untuk bersikap tegas, mengatasi sifat perfeksionis. Misalnya berpatisipasi dalam sebuah komunitas, melihat foto orang yang dicintai, hingga melakukan konsultasi pada terapis pada kondisi penuh tekanan.

Aspek spiritual

Self care spiritual melibatkan kepedulian terhadap sesuatu yang bersifat rohani, seperti mencari tujuan dan makna dalam hidup. Misalnya dengan berdoa, meditasi dan mengapresiasikan rasa syukur.

Sebelum melakukan self care, penting untuk setiap individu mengidentifikasi hal yang menjadi stressor dalam hidup, reaksi fisik, psikologis, emosi dalam kondisi tersebut dan apa saja yang termasuk kegiatan self care yang biasanya dilakukan saat dalam kondisi penuh tekanan, kewalahan, hingga stres.

Apa Saja yang Termasuk Dalam Self Care?

Melansir dari Health America, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan sebagai self care, antara lain:

Menjalani hidup sehat

Pola hidup sehat yang dilakukan yaitu dengan konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, tidur yang cukup, rutin berolahraga, serta hindari obat – obatan terlarang dan alkohol.

Menjaga kebersihan

Kebersihan sebagian dari iman. Kebersihan sangat penting untuk mengurangi resiko penyakit dan meningkatkan pandangan orang lain terhadap diri. Sedikit orang yang ingin berteman dengan orang yang jorok bukan?

Menemui teman

Jalin pertemanan yang sehat dapat membawamu ke arah yang lebih positif. Kamu juga bisa menemukan teman sebagai tempat ceritamu.

Lakukan hobi

Hobi adalah hal yang sering dilakukan karena memiliki kesan yang menarik dan membuat bahagia. Cobalah melakukan sesuatu yang kamu sukai seperti menulis, membaca, melukis atau memasak.

Relaksasi

Lakukan meditasi, yoga atau pijat untuk merileksasikan tubuhmu dan menemukan kesadaran lebih dari dalam dirimu.

Hal Kecil yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Memulai Self Care

Kegiatan self care sering kali diabaikan, maka dari itu cobalah memulai dari hal yang terkecil, seperti:

Membuat Rutinitas Pagi

coffee 5238463 1920

Untuk kamu yang biasanya langsung cari ponsel setelah bangun tidur, sebaiknya diganti dengan cuci muka terlebih dahulu. Kemudian lakukan pemanasan atau streching selama 30 menit. Bisa diselingi sambil mendengarkan lagu untuk menyemangati pagi harimu. Rutinitas pagi yang kamu lakukan dapat membantu jiwa dan pikiran siap untuk menjalani aktivitas selanjutnya.

Meditasi

zen 2040340 1920

Lakukan meditasi supaya aura positifmu semakin keluar, pikiran lebih tenang dan tekanan darah menjadi normal. Kamu jadi bisa mengenali emosi-emosi yang kamu alami. Menjadikanmu pribadi yang lebih bisa bersyukur.

Menulis Diari atau Jurnal

notebook 1840276 1920

Luangkan waktu untuk menulis hal – hal berharga dalam hari – harimu, hal – hal yang patut disyukuri, pencapaian yang telah kamu dapati. Serta memaafkan segala kesalahan diri. Menulis bisa membuat perasaanmu lebih lega, bahwa manusia memang tidak ada yang sempurna. Kesalahan hari ini bisa menjadi pelajaran untuk hari esok.

Membaca Buku

Bukan hanya fisik yang butuh makanan. Namun jiwa juga perlu, dengan membaca kamu bisa mendapatkan banyak pengetahuan serta bagaimana cara menghadapi hal-hal dalam hidup dengan lebih bijak.

Menon-aktifkan Ponsel dan Internet

iphone 2599671 1920

Saat ini semua serba internet, semua bisa diakses menggunakan handphone. Terlalu sering menggunakan ponsel dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lelah. Cobalah untuk menonaktifkan internet dan ponsel dan kembali melakukan kegiatan pada jaman analog, semua dilakukan secara manual untuk bisa lebih merefresh pikiran.

Body Care

Creambath, spa, massage, atau sekadar menggunakan aroma terapi dapat membuat pikiranmu lebih rileks. Ketegangan dalam tubuh dapat berkurang dan dapat mempengaruhi pikiran menjadi lebih positif.

Pergi ke Alam Bebas

Pergi ke alam bebas bukan berarti kamu harus tinggal di hutan. Ini diartikan pergi ke luar untuk memperhatikan lingkungan dan alam di mana kamu bisa merefleksikan diri sejujur-jujurnya sehingga bisa lebih menerima dan mencintai diri apa adanya.

Menjadi Relawan

fire 1807986 1920

Namanya juga relawan, keikhlasan yang ditawarkan. Bukan hanya menguntungkan orang yang dibantu namun juga menguntungkan diri kamu sebagai relawan. Self care pada dasarnya adalah menempatkan diri sedekat mungkin dengan keseimbangan baik secara fisik maupun mental. Merawat diri sendiri sangatlah penting karena hal itu merupakan bentuk mencintai diri sendiri. Mencintai diri sendiri berimplikasi pada perilaku mencintai orang lain.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *