Mudah Lupa Meski Masih Muda, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Mudah Lupa Meski Masih Muda, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Lupa merupakan hal yang lumrah yang dialami setiap orang, meski begitu lupa sering kali dihubungkan dengan usia. Pada usia lanjut kinerja tubuh akan menurun sehingga seseorang menjadi mudah lupa atau pikun.

Namun bagaimana jika masih muda sudah sering lupa?. Padahal lupa menjadi salah satu hal yang menyebalkan sebab dapat mengganggu aktivitas sehari – hari. Kamu perlu mengecek kondisi tubuhmu saat kedapatan sering lupa. Hal ini merupakan pertanda bahwa ada yang tidak benar dengan kondisi tubuhmu.

Penyebab

Berikut di bawah ini beberapa hal yang menjadi penyebab kamu sering lupa:

Kurang Tidur

Kurang tidur ternyata bisa menjadi penyebab kamu mudah lupa. Sebab orang yang kurang tidur memiliki gelombang otak yang tidak teratur serta tubuh yang lelah dan sulit mengingat dengan baik. Gelombang otak akan berjalan dengan baik jika tidurnya berkualitas, karena pada saat itu memori dapat terkumpul secara maksimal.

Saat kamu tertidur nyenyak, otak akan merekam kejadian yang dipelajari dan dialami seharian ke dalam ingatan jangka pendek. Tidur juga membuat syaraf – syaraf menyimpan memori dengan baik, sehingga dapat digunakan dengan baik pada hari selanjutnya.

Mengkonsumsi Obat

Mengutip dari Time of India, cobalah untuk memeriksa kembali obat – obatan yang dikonsumsi. Beberapa obat memiliki efek samping terhadap kemampuan mengingat seseorang dalam berpikir jernih. Meski sudah mengikuti saran dokter, dampak obat cukup berpengaruh pada memori di antaranya:

  • Obat tidur.
  • Obat pereda nyeri setelah operasi.
  • Antihistamin.
  • Obat penenang untuk mengatasi gangguan kecemasan.

Konsentrasi Menurun

Konsentrasi yang menurun maka daya tangkap memori juga berkurang. Konsentrasi yang menurun bisa disebabkan karena kurang oksigen, kurang mineral, asupan makanan yang kurang dijaga dan kurangnya elektrolit yang mempengaruhi kerja otak.

Kondisi ini dinamakan brain fog dimana istilah tersebut sering dipakai untuk menggambarkan gejala penurunan fungsi dan kapasitas otak, seperti konsentrasi, tidak fokus, pelupa dan gangguan proses berpikir lain.

Konsumsi Alkohol

Apakah kamu terbiasa mengonsumsi alkohol?. Sebaiknya cobalah untuk mengurangi bahkan jika bisa menghentikannya. Batasi minum alkohol yaitu tidak lebih dari 2 gelas (700ml) sehari untuk pria dan 1 gelas (350ml) sehari untuk wanita.

Sebab alkohol mendorong lemahnya fungsi otak, sehingga kamu menjadi mudah lupa. Seperti yang kita ketahui, peminum alkohol biasanya akan lupa kejadian ketika mereka minum, namun mengingat kejadian sebelumnya.

Depresi

Lupa juga bisa terjadi karena depresi. Seseorang yang dilanda rasa depresi mengalami perasaan yang tidak karuan, sulit mengontrol emosi, rasa cemas dan sedih.

Kemudian mereka tidak akan tertarik dengan apa yang terjadi dengan sekitar. Hal tersebut bisa mempengaruhi fungsi otak, kecepatan berpikir, dan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah.

Permasalahan Tiroid

Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu – kupu yang terletak di bagian depan leher atau tepat di bawah jakun pria. Ada kondisi yang dinamakan hipotiroidisme, dimana tandanya tubuh kurang memproduksi kelenjar tiroid.

Efeknya, mengakibatkan seseorang memiliki masalah gangguan tidur dan memori yang lemah. Sehingga daya ingat menjadi pendek dan mudah lupa.

Kekurangan Vitamin B12

Mudah lupa juga terjadi karena seseorang kekurangan Vitamin B12. Asupan vitamin yang dapat mempengaruhi kemampuan daya ingat serta berperan penting dalam tubuh untuk menjaga sel saraf dan otak.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kekurangan Vitamin B12 dengan tingkat berat dapat menyebabkan amnesia. Maka dari itu seseorang butuh asupan nutrisi untuk otak seperti susu, telur, ikan, brokoli, bayam dan buah – buahan segar.

Dehidrasi

Seseorang yang tidak mendapatkan cairan yang cukup dalam tubuhnya akan merasa dehidrasi. Dehidrasi yang parah dapat menyebabkan mengantuk, kebingungan, dan mudah lupa. Maka dari itu perlunya 8-12 gelas per hari untuk memenuhi cairan tubuhmu. 

Cara Mengatasi

Banyak cara untuk bisa mengatasi keseringan lupa, hal ini dapat meningkatkan daya ingat agar kamu tidak melulu lupa dengan pekerjaan atau hal lainnya antara lain:

Buat Buku Catatan di Buku Harian

Cara paling mudah adalah dengan membuat catatan dalam buku. Tulis daftar pekerjaan yang harus kamu lakukan dan segala persiapan yang dibutuhkan.

Mulailah dari pekerjaan yang mendekati deadline hingga yang sifatnya tidak terlalu mendesak. Kamu bisa menulis catatan sebelum tidur, saat makan siang atau sebelum memulai aktivitas.

Jika dirasa sulit harus selalu menenteng – nenteng buku catatan, kamu bisa membuat catatan pekerjaan pada ponsel dan membuat alarm sebagai pengingat.

Rutin Olahraga

Menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga seperti berjalan cepat, bersepeda ataupun berenang. Hal ini dilakukan supaya otak tetap aktif dan tidak mengalami penumpulan fungsi.

Makanan Bergizi

Penuhi asupan nutrisi dengan konsumsi makanan yang bergizi untuk meningkatkan daya ingat seperti sayuran, buah – buahan serta lauk pauk yang mengandung vitamin, protein, mineral dan karbohidrat.

Kurangi konsumsi makan – makanan instan yang mungkin terasa enak di makan namun dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan salah satunya mudah lupa.

Tidur yang Cukup

Meskipun banyak aktivitas yang dijalani, tubuh tetap harus mendapatkan istirahat yang cukup. Agar esok tubuh menjadi lebih bugar, fokus serta mampu mengurangi stres sebab otak kembali rileks dan refresh.

Tidak hanya itu saja, cobalah untuk melakukan peregangan saat bekerja, otak sejenak juga butuh istirahat. Cobalah konsumsi makanan manis untuk dapat menambah energi dan tubuh menjadi lebih rileks. Sebab masuknya gula dan oksigen dapat mempertahankan konsentrasi supaya tetap fokus.

Share juga pemikiran kamu di kolom komentar tentang rasa momen kamu saat lagi lupa sesuatu. Bagikan juga di sosial media agar lebih banyak orang yang teredukasi dan dapat mengetahui penyebab mudah lupa dan cara mengatasinya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *