Membangun Semangat Olahraga yang Menyenangkan

Membangun Semangat Olahraga yang Menyenangkan

Daftar Isi

Dengan mendengar kata “olahraga”, maka terbayanglah keringat, rasa sakit, kehabisan napas, pusing, dan sebagainya. Memang hal inilah yang membuat beberapa orang tidak memiliki semangat olahraga.

Boleh jadi olahraga sering diasosiasikan dengan hukuman seperti lompat katak, push-up, roll depan dan roll belakang dan sebagainya sehingga ada yang sangat tidak menyukainya. kemungkinan juga, ada yang tidak menyukai olahraga karena pernah mengalami cidera sewaktu melakukannya.

Yang jelas tidak ada yang akan mau melakukan sesuatu yang melelahkan jika tidak menyenanginya. Walaupun ia mau, mungkin ia tidak akan bertahan lama dalam melakukannya.

Olahraga akan menjadi candu bagi sekelompok orang yang merasa ketagihan. Sesuatu akan mencandu jika hal tersebut dinikmati secara menyenangkan.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mencandu oleh karena kebiasaan dapat mengurangi rasa cemas, menghilangkan ketegangan yang diakibatkan oleh stres, serta dapat meredakan amarah yang meluap – luap.

Jika di ilustrasikan secara nyata, perhatikanlah bahwa tidak ada yang lebih alamiah daripada kecenderungan anak – anak untuk bermain. Mereka suka bermain – main walaupun meletihkan. Bersedia menanggung risiko kepanasan, keringat, kotor dan dimarahi orang tua. Mereka melakukan hal tersebut karena menyenanginya.

Maka dari itu, hikmah yang bisa diambil adalah. Mari berolahraga, ciptakan olahraga yang menyenangkan. Entah itu berkebun, berjalan cepat, lari-lari, berenang, badminton dan sebagainya. Tentu ada olahraga yang menarik perhatianmu dan lebih baik dari yang lain.

Akan tetapi sebaliknya, olahraga yang terbaik di dunia sekalipun tidak akan memberikan dampak positif jika kamu tidak menyenanginya. Sangat beruntung jika kita dapat berolahraga dengan orang lain yang dapat mendorong semangat olahraga dengan target yang masuk akal dan realistis.

Olahraga bagi sebagian orang masih menjadi hal yang membosankan dan dijadikan satu momok yang menyakitkan. Karena harus bersusah payah, berkeringat, perasaan gerah dan terengah – engah. Sehingga timbul perasaan malas untuk berolaharaga.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kurang lebih 30 persen dari mereka yang mencoba rutin berolahraga akan putus asa lalu berhenti berusaha. Sebab banyak faktor seperti gaya hidup, perilaku, pertukaran pekerjaan, hingga problem keluarga.

Meskipun banyak kendala yang dapat menurunkan semangat berolahraga, kamu tetap harus berolahraga supaya tubuh menjadi lebih sehat dan membawa energi positif.

Seperti yang disarankan oleh Albert M. Hutapea dalam bukunya Menuju Gaya Hidup Sehat, jika kamu ingin berolahraga secara rutin dan menyenangkan, maka kata kuncinya adalah MULAILAH!

M

Mantapkan keyakinan kamu bahwa kamu memang memerlukan olahraga secara rutin. Sebab olahraga dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. keyakinan yang kuat adalah pendorong semangat olahraga yang kuat.

U

Usahakan agar waktu olahraga adalah waktu yang tepat. Contohnya, ada yang lebih senang berolahraga pada pagi hari karena dapat meningkatkan gairah hidup bersemangat sepanjang hari. Namun ada pula yang senang berolahraga pada sore atau petang, untuk menghilangkan ketegangan yang dialaminyasepanjang hari.

Para psikoterapis mengajurkan agar olahraga dilakukan pada waktu kamu merasa paling kurang bergairah di hari itu. Jadi pilihlah waktu yang tepat untukmu dan laksanakan keputusan itu secara konsekuen.

L

Lalu mulailah dengan sesuatu yang kamu serta pasanganmu senangi serta mudah dilakukan. Memang ada baiknya kamu mencari pasangan yang memiliki tujuan yang sama agar ada yang dapat memberi semangat olahraga.

A

Alasan besar yang menyebabkan orang berhenti berolahraga adalah target yang tidak reaslistis. Mulailah dengan sesuatu yang tidak terlalu menuntut, tetapi jangan juga terlalu kendur. Jadi berkonsentrasilah pada jumlah waktu yang kamu pergunakan untuk olahraga dibanding fokus pada seberapa keras kamu berolahraga.

I

Ingat bahwa kompetisi yang berlebihan dapat menambah stres yang telah kamu miliki. Ini pun dapat mematahkan semangat olahraga kamu nantinya. oleh karena itu, kalaupun kompetisi dapat mempertahankan semnagat. Berkompetisilah secara sehat dan wajar.

L

Lewatilah masa – masa kritis dalam perkembangan kebiasaan olahraga kamu dengan memberikan penghargaan atau hadiah kepada diri sendiri atas pencapaian yang telah kamu peroleh. Sebelum olahraga itu sendiri dapat menjadi kebiasaan yang menyenangkan. Ini penting pada awal perkembangan kerutinan olahragamu.

A

Adakan variasi dalam kegiatan olahragamu. Carilah dan lakukanlah sesuatu yang lain dan berbeda, akan tetapi tetap menyenagkan. Pengalaman yang baru dapat memberikan semangat yang baru pula. Cobalah hiking, memotong rumput, berkebun, berenang, lari lintas alam, dan sebagainya.

H

Hindarilah faktor – faktor pematah semangat dan penyebab drop-out lainnya seperti kurang istirahat, rasa bosan, kebiasaan merokok, dan lain – lain. Jika kamu telah lama tidak berolahraga atau mengidap penyakit jantung atau penyakit lainnya yang berbahaya karena pergerakan, berkonsultasilah kepada dokter.

Tetap bugar adalah keinginan setiap orang, oleh karena itu untuk menciptakan keinginan tersebut manusia harus berusaha. Caranya dengan mempertahankan kondisi tubuh agar tetap fit.

Salah satu hal yang bisa dilakukan adalah berolahraga dengan beragam manfaat yang menyertainya. Olahraga memiliki banyak manfaat antara lain menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah beberapa jenis penyakit seperti mencegah kenaikan berat badan, osteoporosis, diabetes serta mencegah terjadinya insomnia.

Sehingga sudah seharusnya manusia untuk tidak menganggap olahraga menjadi beban. Ciptakanlah olahraga yang menyenangkan minimal 30 menit dalam sehari supaya tubuh mengalami peregangan dan peredaran darah menjadi lancar. Yuk diawali dari kata MULAILAH! Kamu bisa menciptakan olahraga yang menyenangkan tanpa beban.

Share juga pemikiran kamu di kolom komentar tentang tujuan kamu saat berolahraga. Bagikan juga di sosial media agar lebih banyak orang yang teredukasi dan dapat terinspirasi sehingga dapat rutin berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *