Manfaat Meditasi dan Cara Meditasi yang Baik

Manfaat Meditasi dan Cara Meditasi yang Baik


Apa itu meditasi? Mungkin diantara anda belum mengetahui dengan jelas yang dimaksud dengan meditasi. Meditasi yang juga biasa disebut dengan semedi adalah salah satu bentuk relaksasi dengan melepaskan pikiran dari segala hal yang membebani, menarik maupun segala hal yang mengkhawatirkan dalam hidup.

Manfaat Meditasi

Setelah mengetahui mengenai Meditasi, anda juga perlu tahu manfaat dari meditasi. Banyak diantara kita yang masih belum mengetahui manfaat sebenarnya dari meditasi. Berikut adalah pembahasan singkat mengenai manfaat meditasi. Berikut ulasannya.

Mengurangi stres

people 1492052 1920

Seperti pengertiannya, meditasi bermanfaat dalam mengurangi stres. Dalam kehidupan sehari – hari sudah pasti kita mengalami berbagai masalah hidup. Baik masalah tersebut berasal dari keluarga, pekerjaan maupun masalah lainnya.

Saat kita mengalami stres, tubuh kita akan mengeluarkan sitokin sebagai respon. Sitokin tersebut dapat mempengaruhi kondisi tubuh seperti sulit tidur atau tekanan darah yang tidak stabil yang berakibat adanya penyakit yang mungkin menyerang anda.

Untuk mengatasi hal tersebut, melakukan meditasi dengan latihan pernafasan selama 25 – 30 menit akan membantu anda mengurangi stres.  Hal tersebut telah dibuktikan dalam beberapa studi yang menunjukkan bahwa dengan melakukan meditasi selama beberapa hari, sitokin dalam tubuh akan menurun yang ditandai dengan lebih stabilnya keadaan tubuh.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

woman 2827333 1920

Selanjutnya, dengan pikiran yang lebih rileks dan tenang, anda juga akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Dengan bermeditasi, anda bisa menghilangkan berbagai kecemasan, kekhawatiran dan rasa stres yang berlebihan. Dengan demikian system kekebalan tubuh juga akan lebih meningkat.

Maka, jika anda sangat mudah tertular flu atau pilek artinya anda sering dalam keadaan stres atau depresi. Untuk mengatasinya anda perlu untuk melakukan meditasi. Dan hal itu terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan daya ingat

puzzle 3223941 1920

Dengaan bertambahnya usia seseorang, berkurang pula daya ingat seseorang. Untuk mengatasinya, anda bisa melakukan meditasi secara teratur dengan cara yang tepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan meditasi dengan cara yang tepat dan teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk meningkatkan daya ingat.

Cara Meditasi yang Tepat

Setelah mengetahui beberapa manfaat meditasi, berikut ini adalah beberapa cara melakukan meditasi yang tepat. Berikut ulasan singkatnya.

Buat diri anda nyaman

Hal pertama yang perlu anda lakukan untuk melakukan meditasi yang tepat adalah dengan membuat diri anda nyaman terlebih dahulu. Apa saja yang perlu diperhatikan? Tentu saja mulai dari pakaian anda.

Pastikan pakaian yang anda kenakan cukup nyaman bagi diri anda. Jika perlu kenakan pakaian longgar yang memiliki resiko kecil mengganggu konsentrasi anda. Selanjutnya temukan pula tempat yang nyaman untuk melakukan meditasi. Anda tentu sudah tahu tempat yang tepat bagi diri anda sendiri.

Selanjutnya, menemukan posisi yang nyaman untuk melakukan meditasi juga merupakan keharusan. Anda akan melakukan meditasi yang bertujuan untuk merilekskan diri, tentu anda perlu menemukan posisi yang paling nyaman bagi diri anda.

Buat tubuh rileks

legs 434918 1920

Selanjutnya, saat anda telah melakukan segala persiapan terkait keadaan yang nyaman, maka anda perlu membuat tubuh anda rileks. Untuk merilekskan tubuh, anda perlu melakukan berbagai cara diantaranya adalah :

  • Fokus pada tujuan meditasi

Pertama – tama anda perlu menentukan tujuan anda dalam melakukan meditasi. Tentukan hal – hal seperti menghilangkan stres, melupakan kenangan buruk atau hal lain yang mengganggu pikiran anda.

  • Buang pikiran negatif

Pikiran Negatif memang selalu menghantui kita. Tidak jarang pikiran negatif tersebut tiba – tiba muncul dan mengganggu kita. Untuk itu, anda perlu mengikhlaskan segala hal buruk yang terjadi dan melupakan semua pikiran negatif yang terlintas. Dengan demikian anda bisa melepasakan stres dan tekanan dalam diri anda.

Fokuslah pada nafas

Selanjutnya, untuk dapat melakukan meditasi anda perlu memfokuskan diri pada nafas anda sendiri. Dengan fokus pada nafas, secara tidak sadar kita akan melupakan segala masalah maupun hal – hal yang terjadi dalam kehidupan sehari – hari kita. Anda bisa mendengarkan suara nafas anda dan mengikuti iramanya, maka anda akan perlahan melupakan masalah – masalah atau hal lain yang membebani pikiran anda.

Tips – Tips Melakukan Meditasi

Jika kita pahami penjelasan diatas, melakukan meditasi sebenarnya cukup mudah. Anda tidak perlu menggunakan alat – alat khusus. Anda hanya perlu melakukan latihan pernafasan dan mengosongkan pikiran anda dari hal – hal yang mengganggu. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa tips yang dapat anda lakukan dalam melakukan meditasi.

Matikan gadget

Di era digital ini, kita memang tidak bisa lepas dari gadget. Setiap menit pasti kita akan berusaha membuka notifikasi pada gadget kita. Secara tidak sadar hal tersebut memang menjadikan kita semakin tertekan dan sulit untuk berkonsentrasi. Untuk itu, matikan gadget anda sebelum anda memulai bermeditasi.

Lakukan meditasi teratur sebelum tidur

monk 555391 1920

Melakukan meditasi sebelum tidur juga akan memberikan hasil yang lebih baik. Karena dengan melakukan meditasi, pikiran kita akan lebih tenang dan lebih mudah tidur. Dengan demikian kita juga akan lebih segar Ketika bangun tidur.

Demikian adalah sedikit pembahasan mengenai Manfaat Meditasi dan cara meditasi yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *