Kiat-Kiat Mencoba Berhenti Merokok

Kiat-Kiat Mencoba Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin.

Peringatan yang tertera pada bungkus rokok

Peringatan tersebut telah tertulis dalam kemasan bungkus rokok namun tetap saja banyak orang yang masih gemar merokok. Sebenarnya banyak perokok menyadari dan mengakui bahwa rokok akan menimbulkan kanker dalam tubuh.

Namun mereka tidak mau berhenti karena bagi mereka sudah terlambat untuk berhenti. Mereka sudah percaya bahwa kanker telah terbentuk dalam tubuh mereka, maka tidak akan ada ampun lagi.

No debat! Alasan tersebut dahulu dapat diterima, akan tetapi saat ini alasan tersebut tidak boleh diterima lagi. Berdasarkan sebuah penelitian yang ditulis dalam buku Gaya Hidup Sehat karya Albert, riset membuktikan bahwa sel – sel normal akan berubah menjadi sel kanker jika dirangsang oleh asap rokok.

Sel – sel kanker ini tidak akan berbahaya selama tidak menyebar ke daerah lainnya dalam tubuh. Pada tahap ini sel – sel kanker tersebut membutuhkan rangsangan yang terus menerus. Akan tetapi, jika rangsangan dari asap rokok dihentikan untuk jangka waktu 5 tahun atau lebih maka sel – sel kanker akan mati lalu hancur.

Berhenti merokok memang bukanlah hal yang mudah apalagi jika sudah kecanduan. Nikotinlah yang membuat seseorang menjadi kecanduan terhadap rokok.

Nikotin akan merangsang pengeluaran hormon adrenalin yang mempercepat denyut jantung dan pernapasan serta menaikkan tekanan darah. Perubahan – perubahan dalam tubuh tersebut dapat menimbulkan perasaan tenang dan hidup seakan kembali bergairah.

Banyak alasan mengapa seseorang sulit untuk berhenti merokok. Yang sering kali kita dengar adalah bahwa merokok dapat menghilangkan stress.

Boleh jadi, seseorang menganggapnya tersebut karena merasa bahwa rokok bagaikan tongkat penopang. Apabila tidak merokok bagaikan tidak dapat berdiri tegak dalam menghadapi masa krisisnya. Padahal seyogyanya, untuk menghadapi masa – masa krisis kehidupan, seseorang harus memiliki keberanian dan rasa percaya diri.

Dengan meningkatkan kesehatannya, seseorang bisa mendapatkan kepercayaan diri yang lebih besar. Adapun di bawah ini keuntungan – keuntungan yang bisa diperoleh jika seseorang berhenti merokok berdasarkan jangka waktu:

Keuntungan Berhenti Merokok

6 Jam

Berbicara mengenai kanker paru – paru yang menghantui para perokok, seseorang yang berhenti merokok dapat menghentikan proses berkembangannya kanker dalam tubuh.

Selain itu, jantung juga dapat bekerja lebih tenang atau normal dalam jangka waktu 6 jam setelah berhenti merokok.

12 Jam

Sedangkan dalam waktu 12 jam, kadar karbon monoksida dalam darah akan menurun dan membuat tingkat oksigen lebih besar dalam tubuh sehingga memudahkan bernapas.

Berminggu – Minggu

Setelah berminggu – minggu, sakit kepala yang diakibatkan dari rokok akan menghilang. Batuk berdahak akan lenyap dan stamina serta kebugaran dalam kembali membaik.

Banyak juga perokok yang mengaku indra perasa dan penciuman mereka kembali berjalan normal sehingga dapat menikmati aroma serta cita rasa di sekelilingnya.

Satu Tahun

Dalam waktu satu tahun, risiko penyakit jantung dapat berkurang sebesar 33%. Hingga tahun – tahun setelahnya dapat menurunkan risiko kanker paru-paru.

Hal ini juga akan dipercepat dengan makanan yang baik, rutin olahraga serta faktor – faktor kesehatan lainnya.

Langkah – Langkah Berhenti Merokok

Sangat mudah diucapkan namun begitu sulit untuk dilaksanakan.

Kata – kata klise yang selalu diucapkan perokok aktif

Faktor yang menentukan keberhasilan seseorang dalam berhenti merokok adalah kemauan. Melepas sesuatu seperti rokok itu tidak terlalu sulit, yang sulit adalah mempertahankan keinginan untuk berhenti merokok.

Maka dari itu, jika memang ingin berhenti sebaiknya luruskan niat dan yakin usaha pasti berhasil.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk berhenti merokok. Cara yang mudah adalah dengan melakukan hipnoterapy. Dalam hal ini seseorang dapat berangsur – angsur menghilangkan kebiasaan merokok dengan mengurangi asupan rokok yang diisapnya.

Ada juga yang mencoba berhenti merokok dengan mengganti rokok dengan rokok rendah nikotin. Namun sebenarnya cara ini tidak akan membantu apapun, karena si perokok justru akan kembali terjerembab lebih dalam dan lebih banyak pada rokok.

Cara terbaik berhenti merokok adalah dengan mengurangi jumlah rokoknya dalam beberapa minggu hingga akhirnya dapat berhenti total. Berikut di bawah ini kiat – kiat agar dapat berhenti merokok.

  1. Menulis semua bahaya yang didapatkan dari merokok bagi kesehatan tubuh
  2. Menerima bahwa bahaya rokok dapat mengancam tanpa terkecuali
  3. Menulis semua keuntungan saat berhenti merokok
  4. Menerima bahwa keuntungan dari berhenti merokok lebih besar dari nikmatnya merokok
  5. Menentukan tanggal dimana akan mulai berhenti merokok
  6. Mengganti rokok dengan camilan sehat atau minum susu
  7. Buatlah dirimu sesibuk mungkin
  8. Cobalah untuk mengurangi jumlah rokok setiap harinya
  9. Jika tidak sanggup menahan untuk tidak merokok, cobalah secara perlahan menarik dan menghembuskan napas.
  10. Jangan menganggap enteng kemampuan sebatang rokok dapat menggagalkan jerih payah yang selama ini dijalani untuk berhenti merokok.
  11. Jangan putus asa

Berhenti merokok merupakan masa – masa sulit bagi perokok. Banyak perubahan yang akan dialami, seperti perubahan dalam kebiasaan buang air besar, cepat marah hingga merasa hidup tidak bergairah.

Akan tetapi, kembali lagi kepada niat awal dan ingat bahwa hal – hal ini hanya bersifat sementara. Pikirkanlah bahwa setelah apa yang kamu lewati setelah keputusan untuk berhenti merokok tandanya kamu sudah dapat mengontrol dirimu sendiri dan terlepas dari belenggu rokok.

Share juga pemikiran kamu di kolom komentar tentang tips dan cara berhenti merokok. Bagikan juga di sosial media agar lebih banyak orang yang teredukasi dan mengajak lebih banyak orang lagi untuk berhenti merokok.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *