Berat Badan Bertambah Dirumah Aja? Berikut Tips Diet Sehat untuk Anda!

Berat Badan Bertambah Dirumah Aja? Berikut Tips Diet Sehat untuk Anda!

Dengan mewabahnya virus Covid – 19, segala aktifitas manusia menjadi sangat dibatasi. Termasuk aktivitas bekerja. Jika sebelum mewabahnya Covid – 19 kita harus datang setiap hari ke tempat kerja untuk melakukan tugas kita.

Namun, sejak mewabahnya covid – 19 atau biasa juga disebut dengan Corona kita harus melakukan segalanya di dalam rumah. Kita diminta untuk mengurangi segala aktivitas di luar rumah. Akhirnya kita di himbau untuk #Dirumahaja.

Kita bekerja, bermain, berkumpul bersama keluarga dan berbagai aktifitas lainnya di rumah. Dengan bekerja dari rumah atau sekolah dari rumah, kita juga sangat mungkin menjadi kurang bergerak namun mengkonsumsi lebih banyak makanan dan camilan.

Hal ini sangat mungkin menyebabkan berat badan kita semakin bertambah saat kita melakukan anjuran pemerintah untuk di rumah aja. Lalu bagaimana cara agar kita bisa mempertahankan berat badan yang proporsional?

Dalam artikel berikut ini kita akan membahas beberapa tips diet sehat untuk anda selama di rumah aja. Berikut ulasannya!

Santap Sarapan Bergizi

food 1050813 1920

Sarapan adalah waktu makan yang paling penting. Dari makanan yang kita konsumsi pada saat  sarapan memberikan begitu banyak manfaat termasuk sebagai asupan gizi terhadap otak dan memberikan energi hingga siang hari.

untuk menjaga tubuh anda tetap dalam kondisi yang bagus dan berat badan yang ideal, anda tentu perlu memperhatikan asupan gizi saat sarapan. Untuk menjaga berat badan anda, sebaiknya pilih makanan yang tinggi protein.

Dengan mengkonsumsi protein tinggi, tubuh anda akan lebih berenergi dan anda akan merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, anda tidak akan memiliki keinginan untuk mengemil sepanjang hari selama bekerja atau belajar dari rumah.

Konsumsi Buah dan Sayuran secara Rutin

salad 2756467 1920

Selanjutnya, selain makanan yang tinggi protein untuk menjaga berat badan anda, anda juga memerlukan buah dan sayuran. Anda mungkin sebelumnya bukan penggemar sayur maupun buah, namun buah dan sayur cukup banyak mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Dengan makanan yang mengandung banyak serat, anda akan memiliki pencernaan yang lebih baik dan tentu saja itu juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Tambahkan 2 – 3 porsi makan buah dan sayuran untuk konsumsi anda sehari – hari.

Makan Malam Lebih Awal

restaurant 690975 1920

Selanjutnya, anda bisa mempertahankan berat – badan anda dengan mengatur pola makan anda, termasuk makan malam anda. Jika ingin berat badan yang ideal, anda bisa makan malam lebih awal dari biasanya.

Mengapa anda harus makan malam lebih awal? Hal ini adalah salah satu upaya untuk memberikan jeda antara makan malam dengan istirahat malam. Usakan agar anda makan malam dengan jeda sekitar 2 – 3 jam sebelum tidur. Dengan demikian tubuh kita dapat mencerna makanan dengan lebih baik. Dan pencernaan yang baik merupakan kunci dari diet yang sehat.

Bagi Makanan Menjadi Porsi yang Lebih Kecil

Melihat makanan dengan porsi yang besar tentu menjadi satu kebahagiaan tersendiri. Tidak jarang kita akan menjadi lebih bersemangat dalam memakan makanan tersebut. Padahal dengan makan terlalu banyak juga dapat berakibat pada bertambahnya berat badan anda. Apalagi jika kita selalu berada di rumah, bukan tidak mungkin jika kita mungkin sering memakan makanan dengan porsi besar lebih sering dalam satu hari.

Untuk menghindari hal tersebut, anda bisa mengatasinya dengan membagikan porsi makanan yang normal menjadi lebih kecil menggunakan piring yang lebih kecil pula. Dengan demikian, anda akan bisa mengontrol kalori serta makanan yang anda makan. Dan dengan demikian anda juga akan dapat mempertahankan berat badan anda yang ideal.

Kacang Sebagai Camilan

almonds 768699 1920

Mengemil adalah satu hal yang tidak bisa dihindari oleh siapapun. Nah bagi anda yang memang harus bekerja di rumah dan tidak bisa menghindari keinginan untuk mengemil, anda bisa mengemil Kacang.

Kacang – kacangan dan biji – bijian dikenal memiliki banyak kandungan gizi dan rendah lemak. Dalam kacang – kacangan terdapat kandungan antioksidan yang tentunya juga akan sangat baik bagi tubuh kita.

Jika anda memang benar – benar ingin mengemil, kacang almond, flexseed, kenari, chia seeds maupun pumkin seeds adalah deretan kacang yang baik untuk kesehatan serta dapat menurunkan berat badan anda.

Tetap Terhidrasi

Selanjutnya, hal wajib yang perlu anda lakukan dalam menjaga berat badan anda adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Agar tetap terhidrasi, caranya adalah dengan meminum cukup air putih. Selain bagus untuk kesehatan, air putih juga akan menjaga anda tetap kenyang.

Dengan demikian air putih memiliki peran penting dalam menjaga berat badan anda yang ideal dan juga membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Pola Makan Seimbang

Selanjutnya, untuk mendapatkan berat badan yang seimbang, anda perlu menerapkan pola makan yang seimbang. Bukan hanya dengan mengatur jam makan siang atau makan malam, anda juga perlu memperhatikan pola makan anda.

Anda perlu memasukkan buah, sayur dan protein dalam setiap menu makanan sehari – hari anda. Dengan demikian anda juga akan mendapatkan cukup serat serta kebutuhan tubuh lainnya.

Demikian adalah beberapa cara diet sehat selama masa pandemi covid – 19.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *