Begini Cara Atasi Nyeri pada Bagian Tubuh Ibu Hamil

Begini Cara Atasi Nyeri pada Bagian Tubuh Ibu Hamil

Saat hamil tubuh ibu mulai mengalami perubahan, baik postur tubuh maupun kekuatan tubuh. Itu sebabnya pekerjaan ibu hamil perlu diperhatikan. Dinamika kehamilan seperti pegal – pegal, nyeri perut dan sakit punggung sering kali terjadi dan merupakan hal yang tidak perlu dikhawatirkan. Karena itu menjadi salah satu respon alamiah yang mendukung proses persalinan.

Gaya hidup ibu hamil juga ikut berubah, nafsu makan bertambah, pola makan tidak seperti biasanya. Biasanya pada trimester awal ibu hamil mengalami perut mual, pada trimester kedua ibu hamil akan sering mengalami nyeri pada bagian tubuh tertentu. Hal itu tentu sering kali membuat ibu hamil terganggu dan merasa tidak nyaman.

Di bawah ini beberapa kondisi yang dialami ibu – ibu hamil yang menjadi penyebab nyeri pada tubuh, antara lain:

  • Perubahan hormon, ibu hamil mengalami peningkatan hormon relaksin di mana hormon tersebut dapat meregangkan persendian, fungsinya untuk menopang pertumbuhan janin dan kelancaran proses melahirkan.
  • Stres, adanya perubahan hormon ibu hamil mudah mengalami stres secara emosional dan fisik yang berdampak pada ketegangan otot.
  • Ibu hamil mengalami perubahan postur. Hal itu merubah titik berat badan sehingga terdapat perbedaan ketika berjalan, berdiri, duduk hingga berbaring.
  • Ibu hamil mengalami pertambahan berat badan dan itu membuat tulang dan persendian bekerja lebih untuk menopang.
  • Pertumbuhan janin, terjadi pembesaran rahim sehingga menekan saraf dan pembuluh darah di sekitar pangul dan punggung.

Faktor – faktor penyebab nyeri di bagian tubuh dapat diatasi dengan cara berikut, antara lain:

Nyeri Punggung

back 5163495 1920

Ibu hamil sering mengalami nyeri punggung yang disebabkan oleh perubahan hormon dan berat badan yang berubah. Sehingga perlu diatasi dengan cara tidur dengan posisi tubuh dimiringkan, serta punggung seringkali rutin dipijat.

Pijat lembut di area punggung dapat meredakan nyeri punggung. Namun diharapkan untuk hati-hati dalam memberikan pijatan di masa kehamilan. Sebelum berkeinginan untuk rutin dipijat, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan.

Nyeri Perut

disease 4392164 1920

Kram atau nyeri perut sering kali disebabkan karena adanya sembelit atau produk gas dalam perut yang banyak. Prosterogen mengalami peningkatan dan membuat gas dalam tubuh menumpuk selama masa kehamilan. Selain itu, ibu hamil juga mengalami kontraksi palsu yang kerap hilang dan timbul, perut jadi terasa lebih kencang dan keras.

Maka dari itu, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makan – makanan yang mengandung serat tinggi agar dapat melancarkan pencernaan. Meski sedang hamil, tetap disarankan rutin berolahraga. Lakukan olahraga ringan yang sifatnya santai namun berkualitas. Seperti yoga, prenatal, senam atau jalan kaki.

Nyeri Tangan

massage 2768832 1920

Selain nyeri punggung dan kram perut, tangan juga sering mengalami rasa nyeri. Penyebabnya adalah terdapat penumpukan cairan di pergelangan tangan atau dalam istilah kedokteran dikenal dengan gejala carpal tunnel syndrome (CTS). Sering kali terjadi pada saat bangun pagi hari dan tentunya menyebabkan rasa tidak nyaman. Perlunya memperhatikan aktivitas saat hamil, tidak boleh terlalu diforsir. Sehingga untuk mengatasi nyeri tangan yaitu dengan sering mengambil jeda ketika beraktivitas yang menggunakan tangan.

Nyeri Kaki

Pertumbuhan janin membuat rahim mengalami perbesaran sehingga pembuluh darah sering kali balik tertekan oleh rahim. Semakin besar kandungan, semakin besar tekanan pada kaki dan tubuh bagian bawah akhirnya membuat otot tegang sehingga timbul nyeri pada kaki. Untuk mengatasinya, ibu hamil hanya perlu rebahan dengan mengangkat kaki yang di bawahnya dialasi bantal sebagai penyangga selama 20 menit.

Selain cara-cara di atas, ibu hamil juga disarankan untuk mandi air hangat ketika dilanda pegal-pegal. Mandi dengan air hangat dapat melancarkan peredaran darah dan memberikan rasa rileks pada tubuh.

Cobalah untuk mengenakan penyangga perut khusus untuk ibu hamil. Fungsinya menahan beban berat yang berpusat di perut. Dengan perut yang semakin besar sehingga tidak terlalu terbebani. Bagi ibu hamil yang masih bekerja atau aktif beraktivitas di luar ruangan, gunakan maternity belt seperti ikat pinggang yang dapat memudahkan aktivitas. Namun ada juga ibu hamil yang memilih penggunaan maternity girdle atau prenatal cradle (berupa celana) atau support harness (belt yang menyangga perut, panggul dan punggung sekaligus) supaya tubuh merasa lebih nyaman.

Penutup

Nah itu dia cara mengatasi nyeri pada saat hamil. Di sisi lain jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan gizi pada ibu hamil baik makanan, susu maupun suplemen pendukung. Perbanyaklah minum air putih, karena ibu hamil sering mengalami buang air kecil sehingga untuk mencegah dehidrasi. Kurangi mengkonsumsi makanan cepat saji.

Terutama di masa pandemi ini diharapkan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan yang ada. Berdasarkan World Health Organization, ibu hamil harus melakukan langkah pencegahan yang sama seperti orang lain untuk menghindari infeksi Covid-19. Ibu hamil dapat melindungin diri dengan cara:

  • Rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir, atau cairan antiseptik berbahan dasar alkohol.
  • Menjaga jarak dengan orang lain, setidaknya 1 meter, terutama dengan orang yang sedang batuk dan bersin.
  • Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut.
  • Jaga kesehatan pernapasan. Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan siku yang terlipat atau tisu. Lalu segera buang tisu bekas tersebut ke dalam tempat sampah tertutup.

Belum diketahui apakah seorang ibu hamil yang terjangkit Covid-19 dapat menularkan virus tersebut ke janin atau bayi selama kehamilan atau persalinan. Sampai saat ini, virus ini belum ditemukan di dalam sample cairan amniotik/ketuban atau ASI.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *