Apa Itu Self Care dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Apa Itu Self Care dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Istilah self care memang tidak begitu dikenal oleh sebagian besar orang. Sebagian orang bahkan menganggap bahwa self care termasuk sebagai salah satu tindakan yang egois.

Self care merupakan salah satu bentuk perawatan diri yang memang dilakukan untuk merawat diri sesuai dengan kebutuhan. Ini sebenarnya salah satu bentuk kepedulian kita terhadap diri kita sendiri. Self care bukan hanya untuk terlihat lebih baik di mata orang lain, namun self care sebenarnya tentang bagaimana kita bisa memanjakan diri kita dan membahagiakan diri kita sendiri.

Memanjakan dan membahagiakan diri disini berarti anda perlu melakukan perawatan terhadap diri anda tanpa mendengarkan apa pendapat orang lain. Anda perlu melakukan perawatan sesuai dengan apa yang anda inginkan dan apa yang diri anda butuhkan.

Bagaimana cara melakukannya?. Anda sebenarnya tidak perlu melakukan perawatan – perawat yang ruwet, cukup menjadikan diri anda lebih menikmati keadaan anda. Berikut ini akan kita bahas sedikit mengenai bagaimana cara melakukan self care yang tepat. Yuk langsung kita simak ulasannya.

Rutinitas Pagi

girl 865304 1920

Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan rutinitas pagi. Di era modern ini, hampir setiap orang akan memeriksa smartphone mereka untuk mengecek apakah ada notifikasi masuk selama mereka tidur.

Hal tersebut sebenarnya tidak baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Sebaiknya di pagi hari anda membuat rutinitas yang bisa menenangkan jiwa dan pikiran anda untuk lebih siap menghadapi hari anda.

Rutinitas tersebut bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti melakukan stretching ringan, mendengarkan musk up beat atau meneguk segelas kopi atau teh dengan menenangkan fikiran. Dengan melakukan hal – hal tersebut anda akan lebih tenang untuk seluruh aktivitas anda hari itu.

Gratitude Journal”

planner 1873485 1920

Apa itu gratitude journal? gratitude jurnal adalah semacam buku harian yang berisi tentang hal – hal baik yang terjadi pada diri ini. Anda sebaiknya hanya menuliskan hal – hal yang baik saja sehingga dapat memberikan efek positif pada diri anda.

Tuliskan hal – hal baik yang terjadi pada diri anda dan hal apa saja yang harus anda syukuri. Dengan demikian anda akan merasa bahwa banyak hal baik yang telah terjadi pada diri anda. Anda juga tidak akan mengingat hal – hal buruk yang hanya akan menambah beban pikiran anda.

Tuliskan semua hal baik tersebut meskipun hal tersebut hanyalah hal sepele. Gratitude Journal juga akan mencegah kita untuk berfikiran buruk terhadap orang lain. Hal tersebut akan menjadikan emosi dan mental kita lebih sehat.

Melakukan Hobi

photographer 455747 1920

Setiap orang tentu memiliki hobi masing – masing. Melakukan hobi juga merupakan salah satu cara dalam melakukan self care. Lakukanlah hobi yang anda sukai secara berkala untuk mengobati stress selama bekerja.

Anda bisa melakukan memancing, berenang atau hanya sekedar menikmati pemandangan alam. Dengan melakukan hobi tersebut anda akan merasa senang dan Bahagia karena telah melakukan hal – hal yang memang cintai. Anda bisa saja memasak, menggambar, melukis atau mungkin anda termasuk tipe pecinta alam.

Melakukan Body Care

Seperti yang telah disinggung sebelumnya, bahwa dengan self care adalah bentuk menyayangi diri dengan melakukan berbagai cara. Salah satu cara yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan body care.

Tidak perlu melakukan perawatan – perawatan mahal seperti pergi ke salon. Cukup melakukan body care yang sesuai seperti berolahraga, memakan makanan yang bergizi, banyak minum air putih atau melakukan lulur di rumah.

Anda juga bisa melakukan body care cukup dengan menggunakan lulur mandi atau mungkin menggunakan masker wajah untuk menjaga kelembaban wajah anda. Anda juga bisa menggunakan berbagai produk skin care yang cocok dengan jenis kulit anda.

No Gadget Time

plug 1859843 1920

Tentu anda juga sudah mengetahui bahwa di era digital ini, kita sudah tidak bisa lepas dari gadget. Segalanya kita lakukan melalui gadget. Apalagi di masa pandemi covid – 19 seperti saat ini. Mulai dari belajar hingga bekerja menggunakan gadget untuk menjaga keamanan.

Namun, gadget juga memberikan pengaruh yang kurang baik bagi Kesehatan kita, baik secara emosi maupun fisik. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk melakukan relaksasi diri dengan menerapkan No Gadget Time.

No Gadget Time tidak perlu terlalu lama. Cukup melakukannya beberapa jam dalam sehari atau bahkan setiap satu minggu sekali. dengan tidak mengecek Gadget anda, anda bisa lebih fokus terhadap diri anda dan keluarga anda.

Berlibur

Cara lain yang bisa anda lakukan sebagai salah satu bentuk self care adalah dengan berlibur. Anda bisa berlibur kemanapun yang anda inginkan. Dengan berlibur anda akan merasa lebih tenang dan rileks sambil menikmati keindahan alam. Anda juga bisa bertemu dengan orang – orang baru dalam perjalanan anda.  

Demikian adalah sedikit pemahaman mengenai self care dan bagaimana cara melakukannya. Self care berarti anda membuat diri anda sendiri merasa lebih tenang dan bahagia dengan cara anda sendiri tanpa mendengarkan perkataan orang lain. Dengan demikian jasmani dan rohani anda akan menjadi lebih sehat dan stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *